“心脑血管疾病”的健康食物
心脑血管疾病的健康食物
高血压食物
茄子:可以改善微循环。
苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子、西兰花、菠菜、芹菜、苋菜、等深色水果蔬菜,它们含有丰富的钾,而钾能够促进钠的排泄。
菊花:有助于扩张冠状动脉,增加血流量、有效降低血压。
高血脂食物:
木耳、香菇,可以改善脂类代谢,降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。
荞麦、燕麦,含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇。
冠心病食物:
芹菜,具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、改善便秘、防癌抗癌的功效,叶茎有降血脂、降血脂、治防动脉粥样硬化作用。
猕猴桃、柑橘、柠檬、紫皮茄子等含有丰富的维生素C的食物,可促进心肌代谢、增加血管韧性、使血管弹性增加。
心肌缺血食物:
洋葱,每天100克,可以降血脂。
荞麦,可以调节心肌功能。
动脉粥样硬化食物:
香蕉,含有丰富的钾,具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏、润肠通便的功效。
叶类蔬菜、橙子、黄豆等含有丰富的叶酸,每天补充5毫克叶酸,能防止动脉粥样硬化的作用,每天吃500克绿叶蔬菜,和一杯豆浆或者橙汁,就能摄入足够的叶酸。
脑卒中食物:
小米、豆类、干辣椒、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃、芝麻酱等含有丰富的镁,它具有保护脑细胞不受缺血后继发性损伤的危害。
海带、紫菜、虾米等含有丰富碘的食物,可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。
心肌梗死食物:
生大蒜,可以降血脂,并有增加纤维蛋白活性及抗血管硬化的作用,每天吃两三瓣大蒜,是降血压最好的方法。
醋,饭后吃点醋可以软化血管,醋泡黑豆,可以改善高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病。醋泡花生米,有清热、活血、开胃的功效。
脑梗死食物:
每天一个苹果,有保护脑血管,降低脑卒中的发病率。
香菇,具有降血脂、降胆固醇、降血脂的作用,又能预防动脉粥样硬化、肝硬化。
芹菜汁,有降血脂、降血压的功效。
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