“心脑血管疾病”的健康食物

心脑血管疾病的健康食物

高血压食物

茄子：可以改善微循环。

苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子、西兰花、菠菜、芹菜、苋菜、等深色水果蔬菜，它们含有丰富的钾，而钾能够促进钠的排泄。

菊花：有助于扩张冠状动脉，增加血流量、有效降低血压。

高血脂食物：

木耳、香菇，可以改善脂类代谢，降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。

荞麦、燕麦，含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇。

冠心病食物：

芹菜，具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、改善便秘、防癌抗癌的功效，叶茎有降血脂、降血脂、治防动脉粥样硬化作用。

猕猴桃、柑橘、柠檬、紫皮茄子等含有丰富的维生素C的食物，可促进心肌代谢、增加血管韧性、使血管弹性增加。

心肌缺血食物：

洋葱，每天100克，可以降血脂。

荞麦，可以调节心肌功能。

动脉粥样硬化食物：

香蕉，含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏、润肠通便的功效。

叶类蔬菜、橙子、黄豆等含有丰富的叶酸，每天补充5毫克叶酸，能防止动脉粥样硬化的作用，每天吃500克绿叶蔬菜，和一杯豆浆或者橙汁，就能摄入足够的叶酸。

脑卒中食物：

小米、豆类、干辣椒、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃、芝麻酱等含有丰富的镁，它具有保护脑细胞不受缺血后继发性损伤的危害。

海带、紫菜、虾米等含有丰富碘的食物，可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

心肌梗死食物：

生大蒜，可以降血脂，并有增加纤维蛋白活性及抗血管硬化的作用，每天吃两三瓣大蒜，是降血压最好的方法。

醋，饭后吃点醋可以软化血管，醋泡黑豆，可以改善高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病。醋泡花生米，有清热、活血、开胃的功效。

脑梗死食物：

每天一个苹果，有保护脑血管，降低脑卒中的发病率。

香菇，具有降血脂、降胆固醇、降血脂的作用，又能预防动脉粥样硬化、肝硬化。

芹菜汁，有降血脂、降血压的功效。

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