不少女性踩入了5个养生坑，早了解

不少女性踩入了5个养生坑，早了解

月经来潮后，女性的身体逐渐成熟。通过每个月一次的大姨妈，不少女性也能判断自己的身体是否健康。在很多女性的印象中，月经就是排出人体内毒素的过程，月经血量越多，排出的毒素也就越多。但不少女性都踩雷了，5个关于大姨妈的养生坑，早了解早纠正。

01经血量越多，排出的毒素越多？

从科学的角度来看，在大姨妈期间，排出的经血中最主要的是脱落的子宫内膜和一些宫颈分泌液、血液。当人体分泌的卵子没能和精子结合，子宫内膜就会在孕激素、雌激素的共同影响下剥落，混合着宫颈分泌的粘液，还有少量的血液，一起排出体外。

而人们口中所说的，经血就是身体内的毒素的说法也是无稽之谈。排出的经血量多少其实和每个人的身体有关。每个月能够一个正常、规律的大姨妈，是人体内子宫和卵巢功能正常的标志，说明身体比较健康。

一般来说，每次大姨妈来潮，排出的经血量应该在2080毫升比较合理。按照一片日用卫生巾完全浸湿需要5毫升左右的经血来看，在一整个月经期间，大约用12包是比较正常的。人们也可以根据自己的卫生巾使用情况来判断经血量是否正常。

除了这个误区外，还有人对月经有不少误解，如果你也踩坑了，还是要及时地纠正错误的经期养生方法。

02月经来潮多喝红糖水，有助养生？

不少存在痛经问题的女性会喝红糖水，觉得这样能够缓解痛经的症状。但是，红糖水之所以能够缓解痛经，主要是因为热水的作用，和里面的红糖关系并不大。换句话说，如果你用白糖代替，用温热的水冲泡，饮用后也能缓解痛经。这是温水起到的作用。

并且要提醒女性的是，在月经期间，不建议经常喝红糖水，以免摄入过多的糖分。补充过多的糖分，可能影响人体内的血糖水平，让激素分泌受到影响，加重不适的症状。

03大姨妈期间不能洗头、洗澡？

按照老一辈人的说法，经期洗头洗澡很可能加重宫寒，更容易生病。但是在科学的角度来看，过去不建议经期洗澡主要是因为保暖比较差，在月经期间人体免疫力下降，确实更容易生病。但现在洗澡、洗头很方便，只要你用热水洗头，并且及时吹干头发，没什么大问题。

04排出的经血颜色发黑，暗示存在宫寒？

月经期间，有部分女性会发现自己排出的经血颜色有些异常，或者出现了发黑、血块的问题，她们就会觉得，这是不是宫寒带来的，或者是否存在毒素？

其实，月经的正常颜色就是暗红色的，除了有一定的血液外，还可能发现有部分的子宫内膜。受到人体内激素分泌异常的影响，可能让子宫内膜的脱落受到影响。如果你本身就存在子宫内膜结核，或者子宫受损等情况，都可能导致月经颜色出现异常，表现出发黑的问题。

对原本就存在子宫问题的女性来说，出现这种异常颜色的经血，不见得是宫寒，但建议你及时地前往医院进行检查，以免出现更严重的疾病。

05月经期间怎么吃都不会胖？

有一些女性觉得月经期间身体不断的流失血液，需要好好地补一补。但是前面也说了，在经血中真正的血液是比较少的。而女性只要保证正常的饮食，就能弥补这些流走的血液。如果觉得经期消耗比较大，怎么吃都不会胖，那更是大错特错。

月经期间女性的代谢速度确实比较快，但摄入过多的补品、高脂肪高热量的食物，仍然可能会增加肥胖的风险。尤其是在经期很多女性喜欢吃甜食、油炸食品，这些更会让人面临更多的脂肪堆积，从而引发肥胖。避免在月经期间过度进补，也不要借着月经期间减肥，保证规律、营养均衡的膳食搭配，才能更好地保护女性的健康。

对女性来说，月经期间其实隐藏着很多养生的坑。如果你误信了这些经期养生的误区，不仅不能好好地保护健康，还可能带来很多的健康隐患。月经期间可以洗头、洗澡，可以适当地喝些红糖水，也可以采取正常的饮食。但女性要明白，这5个养生的误区中，也可能隐藏着错误的方法，可能给健康带来风险。

在月经期间并不是经血越多越好，排出的经血也并不是身体内的毒素。当你真正能够看清这些错误的经期养生方法时，才能保护好自己的经期健康，舒舒服服地度过大姨妈这段时间。

TAG标签：