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中老年女性心理中老人女性心理健康《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:19:21 阅读: 来源:护眼仪厂家

(一)女性更年期的生理特点

1、女性更年期

年龄在40岁-50岁之间,这是女性性腺开始衰退直至完全消失的时期。在这一时期,容易出现焦虑、情绪波动、失眠、多疑、易疲劳、多愁善感情况,对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感。

而这时期,许多危害健康的身心疾病开始萌芽或出现。2、更年期女性的心理变化

由于生理的变化,对各种细微的刺激都比较敏感,容易焦虑、紧张和烦恼。尤其在工作中不可避免地与同事发生各种冲突,人际关系复杂,容易使矛盾激化,造成个人的心理障碍。

在家庭中,由于工作压力,需要耗费很大精力来处理上、中、下的关系,常常感觉心有余而力不足;处理不当,容易产生家庭内部矛盾,容易导致更年期抑郁症。甚至由于某种原因产生轻生的想法。

2、女性生理、心理调适

更年期的女性要保持健康的情绪,培养良好的个性,要正确对待和认识客观外部变化及自身变化,并积极地去适应它。

积极改变家庭内部关系,要重视夫妻之间的情感交流,要相互理解。加强体育锻炼,既可减少衰老降临的意念,又能提高青春尚存的信心。

总之,要使生活充实丰富,精神振奋,正确地面对过去,乐观的看待将来,以保证良好的心理状态,抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。

在生活方面,要节制,有规律,改变不良的生活习惯,顺利度过心理危险期,从而平安地度过这“多事之秋”,以防更年期抑郁症发生。

(二)老年期女性的生理特点与心理变化

1、老年期女性的生理特点

有各种不同轻重的疾病出现,还会出现老年痴呆、孤独、睡眠障碍等。一切生理功能在衰退,跟不上社会的变化,不适应社会发展的节拍,就会陷入苦闷、抑郁、焦虑的心理状态,各种心理疾病容易产生。

2、老年期女性的心理变化

老年期常常有种不服老的心态,还有已经形成的经验、习惯、信念、固定的行为方式,在此阶段中常常表现出与年龄、身体状况、社会节拍上不符合的行为。

老年期经历退休、家庭矛盾、丧偶等一系列问题,处理不当,就会容易产生神经衰弱症、精神病综合征等心理疾病。

(一)老年期女性心理保健,预防心理疾病

老年期的女性应当保持“活到老,学到老,改到老”的态度,多看电视新闻、社会消息等内容,跟上时代的发展,缩小与下一代的代沟。

遇事不怒,积极主动陶冶性情,正确认识生老病死的自然法则,保持乐观的人生态度;寻找可心的朋友,促进身心健康与延缓衰老,预防老年人心理疾病的发生。

(二)中老年女性生理、心理健康指导

人到中年万事忙,尤其是女性,上有双亲要赡养,下有孩子要抚养。虽然人到中年,事业有成,风度翩翩,美丽依然,但此时机体已进入生理衰退期,或隐藏着某种疾病。中年女性巧养生,有助于身心健康,保持旺盛的精力和体力。

(1)自寻快乐,增强免疫

人的情绪中,只有稀释有益于健康的一种生理活动。研究表明,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气,肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

(2)追求新知,防脑衰老

追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

(3)陶冶情操,调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静的安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱。而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

音乐调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素和的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、简报等,也有类似作用。

(4)调节饮食,方骨质疏松

随着年龄增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背、腰疼腿酸、四肢无力等情况。

因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松。要多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

(5)充足睡眠,适当美容

睡眠充足可以解除疲劳,产生活力,还可以增强免疫力和抵抗力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

(6)注重食疗,补肾益精

中医认为,肾藏精,助骨,肾精充足,则肢体强筋,身心健康。因此,人到中年,要注意补肾益精,使身体处于旺盛的状态。如燕窝、银耳、百合、莲子、黄精、山药、元肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可以强身健体,有利于美容。

(7)坚持运动,有益健康

要保持旺盛活力、身材匀称、头发亮泽、皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。

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