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白领减掉啤酒肚绝招1

发布时间:2020-02-28 16:59:47 阅读: 来源:护眼仪厂家

在真实中生活的你有一天突然发现:青蛙出现了,却不是王子。老公风采依旧,只是腹部越来越突出,一眼望去,赫然成为全身的制高点。加上四肢修长,新一代青蛙老公形象成就。

王子变青蛙

晨雾散去,池水清兮,只是映出的不是莲叶田田而是青蛙的小腹,我在梦中呼喊:我不要王子了,可是也不要青蛙。老公起床穿衣服时唉声叹气,一定是怪我没起来给他弄早餐。

“现在的男人不要太过分哦。”我咕噜着起身,才发现沙发上扔着三条长裤,“老公,这些都不能穿啦?”我心疼着名牌战利品,不甘心地调动尺子在裤腰与老公的腰围间转战。我在真实的世界里绝望地大叫:“拜托,告诉我你的腰在哪里?”

现代生活就是,上班忙于处理各种纷繁事务,下班更有各式应酬候着,男人越来越感到分身无术。因为没时间运动——周末恨不得把一周的觉都补过来,因为心情郁闷喝点小酒儿,安慰没找到,肚子却露出了骄傲的本色。衣带渐宽终不悔,无奈长睡兼长醉。

男性容易发胖的部位和女性不同。一般男人大约有300亿个脂肪细胞,而且随着年龄的增长,这些细胞会加重一些。几乎所有男人在30岁以后总要比以前重。同时他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会对腹部产生影响。

而男性大肚腩,严重影响了他们的形象,因此为了公司,也为了自己的健康,男士们一定要减掉自己的啤酒肚啊。

男士减掉将军肚的方法:

八组运动 有效减掉啤酒肚

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组:仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。

此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

第三组:曲膝抬腿(一)

平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

第四组:曲膝抬腿(二)

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

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